糯小米具有补充能量、提供热量、改善贫血、促进消化、健脾养胃等功效和作用。
1.补充能量
糯小米含有丰富的碳水化合物，能为身体提供必要的能量来源。
2.提供热量
碳水化合物在体内氧化可产生大量热能，有助于维持体温和基础代谢率。
3.改善贫血
糯小米中所含铁元素有利于红细胞的合成与成熟，对预防缺铁性贫血有益。
4.促进消化
糯小米中的膳食纤维具有促进胃肠蠕动的作用，能够改善消化功能。
5.健脾养胃
糯小米入脾经和胃经，适当食用可以起到一定的补脾胃效果。
需要注意的是，虽然糯小米有一定的营养价值，但不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。另外，对于有糖尿病或体重管理需求的人群而言，应合理控制糯小米的摄入量。
1.补充能量
糯小米含有丰富的碳水化合物，能为身体提供必要的能量来源。
2.提供热量
碳水化合物在体内氧化可产生大量热能，有助于维持体温和基础代谢率。
3.改善贫血
糯小米中所含铁元素有利于红细胞的合成与成熟，对预防缺铁性贫血有益。
4.促进消化
糯小米中的膳食纤维具有促进胃肠蠕动的作用，能够改善消化功能。
5.健脾养胃
糯小米入脾经和胃经，适当食用可以起到一定的补脾胃效果。
需要注意的是，虽然糯小米有一定的营养价值，但不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。另外，对于有糖尿病或体重管理需求的人群而言，应合理控制糯小米的摄入量。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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