高血压病的非药物治疗方法包括生活方式干预、压力管理训练、体重管理、戒烟限酒、限制钠盐摄入等措施。这些措施旨在改善生活习惯，控制血压，减少药物副作用，提高生活质量。
1.生活方式干预
通过减少糖类、脂肪等高热量食物的摄入以及增加体力活动来帮助控制体重。适合于超重或肥胖者以及希望改善饮食习惯的人群。
2.压力管理训练
运用放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻日常压力。适合于经常感到紧张、焦虑的人群。
3.体重管理
目标是将BMI维持在正常范围内。适合于所有年龄段人群。
4.戒烟限酒
停止吸烟和限制酒精摄入以降低血压。适合于有吸烟或饮酒习惯的人群。
5.限制钠盐摄入
减少食盐摄入量有助于控制水钠潴留从而间接影响血压水平。适合于所有存在轻度至中度高血压风险的人群。
除此之外，建议定期监测血压，并根据医生指导调整生活方式及用药方案。
1.生活方式干预
通过减少糖类、脂肪等高热量食物的摄入以及增加体力活动来帮助控制体重。适合于超重或肥胖者以及希望改善饮食习惯的人群。
2.压力管理训练
运用放松技巧如深呼吸、冥想等来减轻日常压力。适合于经常感到紧张、焦虑的人群。
3.体重管理
目标是将BMI维持在正常范围内。适合于所有年龄段人群。
4.戒烟限酒
停止吸烟和限制酒精摄入以降低血压。适合于有吸烟或饮酒习惯的人群。
5.限制钠盐摄入
减少食盐摄入量有助于控制水钠潴留从而间接影响血压水平。适合于所有存在轻度至中度高血压风险的人群。
除此之外，建议定期监测血压，并根据医生指导调整生活方式及用药方案。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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