炒糙米具有改善消化功能、促进排便、降低血糖、调节血脂、增强饱腹感等功效和作用。
1.改善消化功能
糙米中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，有助于食物的消化吸收。
2.促进排便
由于糙米中的膳食纤维具有吸水性，能够软化大便，从而起到预防便秘的作用。
3.降低血糖
糙米中含有的非淀粉多糖类物质如葡聚糖等，在一定程度上可减缓碳水化合物在小肠内的消化速度，进而降低餐后血糖水平。
4.调节血脂
摄入糙米后，其富含的不饱和脂肪酸能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，并提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而改善血脂指标。
5.增强饱腹感
糙米含有较多的膳食纤维，这些纤维进入人体后会膨胀，使人产生饱腹感，减少进食量。
需要注意的是，虽然糙米对健康有益，但长期食用时应确保均衡饮食以满足各种营养需求。对于有特定疾病或过敏史的人群而言，建议咨询医生或营养师的意见后再决定是否将糙米纳入日常饮食中。
1.改善消化功能
糙米中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，有助于食物的消化吸收。
2.促进排便
由于糙米中的膳食纤维具有吸水性，能够软化大便，从而起到预防便秘的作用。
3.降低血糖
糙米中含有的非淀粉多糖类物质如葡聚糖等，在一定程度上可减缓碳水化合物在小肠内的消化速度，进而降低餐后血糖水平。
4.调节血脂
摄入糙米后，其富含的不饱和脂肪酸能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，并提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而改善血脂指标。
5.增强饱腹感
糙米含有较多的膳食纤维，这些纤维进入人体后会膨胀，使人产生饱腹感，减少进食量。
需要注意的是，虽然糙米对健康有益，但长期食用时应确保均衡饮食以满足各种营养需求。对于有特定疾病或过敏史的人群而言，建议咨询医生或营养师的意见后再决定是否将糙米纳入日常饮食中。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
小儿七星茶颗粒
乳果糖口服溶液
麻仁软胶囊
