黄小米和大米具有能量补充、健脾养胃、促进消化、改善睡眠质量、调节血脂等功效和作用。
1.能量补充
黄小米和大米中富含碳水化合物，能为人体提供必要的热量，以满足日常活动所需。
2.健脾养胃
两者都具有温和的性质，在食用后不会增加脾胃负担，有助于维持脾胃功能正常运作。
3.促进消化
黄小米和大米含有一定量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度，减少便秘的发生。
4.改善睡眠质量
黄小米中的氨基酸含量较高，这些氨基酸在被分解代谢时能够产生一定的褪黑素，从而起到镇静催眠的效果。
5.调节血脂
黄小米和大米中所含有的不饱和脂肪酸，如亚油酸等，可帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，进而预防心血管疾病。
适量摄入黄小米和大米对健康有益，但不宜过量或长期单一食用，以免导致营养不均衡。对于需要控制血糖的人群而言，应监测其血糖变化，并遵循医嘱调整饮食。
1.能量补充
黄小米和大米中富含碳水化合物，能为人体提供必要的热量，以满足日常活动所需。
2.健脾养胃
两者都具有温和的性质，在食用后不会增加脾胃负担，有助于维持脾胃功能正常运作。
3.促进消化
黄小米和大米含有一定量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度，减少便秘的发生。
4.改善睡眠质量
黄小米中的氨基酸含量较高，这些氨基酸在被分解代谢时能够产生一定的褪黑素，从而起到镇静催眠的效果。
5.调节血脂
黄小米和大米中所含有的不饱和脂肪酸，如亚油酸等，可帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，进而预防心血管疾病。
适量摄入黄小米和大米对健康有益，但不宜过量或长期单一食用，以免导致营养不均衡。对于需要控制血糖的人群而言，应监测其血糖变化，并遵循医嘱调整饮食。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
小儿七星茶颗粒
辅酶Q10片
乳果糖口服溶液
