蒸熟的香蕉的功效和作用是什么_39问医生

蒸熟的香蕉具有促进消化、润肠通便、补充能量、缓解紧张与压力、改善睡眠质量等功效和作用。
1.促进消化
香蕉富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助于食物消化。
2.润肠通便
膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够刺激胃肠道分泌消化液，从而起到润滑肠道的作用。
3.补充能量
香蕉含有丰富的碳水化合物，其在体内氧化后会转化为葡萄糖，为身体提供持久的能量来源。
4.缓解紧张与压力
研究发现，香蕉中含有的色氨酸和维生素B6等成分，在摄入后能提高大脑内5-羟色胺的水平，进而增强情绪稳定性。
5.改善睡眠质量
色氨酸是合成褪黑激素的重要原料之一，而褪黑激素是一种调节生物钟的激素，具有催眠的效果。
需要注意的是，对于腹泻或肠胃功能紊乱的人群而言，进食蒸熟的香蕉可能会加重症状。此外，由于香蕉中的钾含量较高，肾病患者应减少食用量以避免电解质失衡。