39问医生

怎么样才能把高血压降下来

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控制血压需采取综合措施，包括限盐、规律运动、控制体重和遵医嘱用药。每日食盐摄入宜低于五克，多吃蔬果与全谷物。每周坚持五次以上中等强度运动，如快走。超重者减重有助于降压。同时戒烟限酒、保证睡眠、保持心态平和。药物需在医生指导下使用，不可自行调整。血压管理存在个体差异，定期监测并复诊，与医生共同制定方案，平稳达标更安心。