舒张压只有45可以采取生活方式干预、平衡饮食、适量运动、体重管理、戒烟限酒等非药物治疗方法来改善血压水平。
1.生活方式干预
通过减少钠盐摄入、增加钾离子含量高的食物来改善血压水平。适用于轻度高血压患者以及血压正常但有家族史的人群。
2.平衡饮食
调整日常膳食结构，减少高脂、高糖食物的摄入量，并适当增加蔬菜、水果等碱性食品的比例。此措施有助于控制体重增长，进而降低心血管疾病风险。适合所有年龄段人群长期坚持。
3.适量运动
根据自身身体状况制定合理的锻炼计划，并持之以恒地执行下去。可增强心肺功能及肌肉力量，提高机体耐力和抵抗力。适宜各类健康人群开展。
4.体重管理
通过饮食调节和合理运动相结合的方式实现减重目标。对于超重或肥胖者而言，减轻体重是改善血压的重要手段之一。
5.戒烟限酒
吸烟会导致血管收缩，升高血压；过量饮酒则会降低心脏泵血能力，使血液积聚在体内而形成高压状态。针对存在不良生活习惯如抽烟喝酒的个体，戒除上述不良嗜好后通常能恢复正常血压值。
低压偏低时，应避免长时间处于低温环境，以免导致脑供血不足的情况发生。若低压持续低于90mmHg且伴有头晕等症状，则需及时就医完善相关检查明确诊断并接受针对性处理。
1.生活方式干预
通过减少钠盐摄入、增加钾离子含量高的食物来改善血压水平。适用于轻度高血压患者以及血压正常但有家族史的人群。
2.平衡饮食
调整日常膳食结构，减少高脂、高糖食物的摄入量，并适当增加蔬菜、水果等碱性食品的比例。此措施有助于控制体重增长，进而降低心血管疾病风险。适合所有年龄段人群长期坚持。
3.适量运动
根据自身身体状况制定合理的锻炼计划，并持之以恒地执行下去。可增强心肺功能及肌肉力量，提高机体耐力和抵抗力。适宜各类健康人群开展。
4.体重管理
通过饮食调节和合理运动相结合的方式实现减重目标。对于超重或肥胖者而言，减轻体重是改善血压的重要手段之一。
5.戒烟限酒
吸烟会导致血管收缩，升高血压；过量饮酒则会降低心脏泵血能力，使血液积聚在体内而形成高压状态。针对存在不良生活习惯如抽烟喝酒的个体，戒除上述不良嗜好后通常能恢复正常血压值。
低压偏低时，应避免长时间处于低温环境，以免导致脑供血不足的情况发生。若低压持续低于90mmHg且伴有头晕等症状，则需及时就医完善相关检查明确诊断并接受针对性处理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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