接骨木莓具有增强免疫力、抗疲劳、改善睡眠质量、促进消化、降低胆固醇等功效和作用。
1.增强免疫力
接骨木莓富含抗氧化剂，可以支持免疫系统的正常功能，帮助抵抗感染。
2.抗疲劳
接骨木莓中的生物类黄酮具有温和的中枢神经系统镇静作用，有助于缓解紧张和压力，提升精力。
3.改善睡眠质量
生物类黄酮通过调节神经递质平衡来提高睡眠质量，使人更容易进入深度睡眠状态，从而获得更高质量的休息。
4.促进消化
接骨木莓含有多种有益于肠道健康的化合物，如纤维和益生菌，能够促进食物的分解吸收，改善胃肠道环境。
5.降低胆固醇
接骨木莓中的一些成分能够抑制体内胆固醇合成酶的活性，减少低密度脂蛋白胆固醇的产生，从而降低血液中的胆固醇水平。
使用接骨木莓产品时需注意可能出现的过敏反应，如出现红肿、瘙痒等症状应立即停用并向医生咨询。同时，由于其具有一定的降血脂作用，因此服用期间应注意饮食调整，避免高脂肪食物摄入过多，以利于效果的发挥。
1.增强免疫力
接骨木莓富含抗氧化剂，可以支持免疫系统的正常功能，帮助抵抗感染。
2.抗疲劳
接骨木莓中的生物类黄酮具有温和的中枢神经系统镇静作用，有助于缓解紧张和压力，提升精力。
3.改善睡眠质量
生物类黄酮通过调节神经递质平衡来提高睡眠质量，使人更容易进入深度睡眠状态，从而获得更高质量的休息。
4.促进消化
接骨木莓含有多种有益于肠道健康的化合物，如纤维和益生菌，能够促进食物的分解吸收，改善胃肠道环境。
5.降低胆固醇
接骨木莓中的一些成分能够抑制体内胆固醇合成酶的活性，减少低密度脂蛋白胆固醇的产生，从而降低血液中的胆固醇水平。
使用接骨木莓产品时需注意可能出现的过敏反应，如出现红肿、瘙痒等症状应立即停用并向医生咨询。同时，由于其具有一定的降血脂作用，因此服用期间应注意饮食调整，避免高脂肪食物摄入过多，以利于效果的发挥。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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