临床上并没有坚持跑一星期的步能瘦多少的说法，通常需要根据个人的具体情况进行判断，一般可以瘦5-10斤。但需要注意的是，跑步属于一种有氧运动，需要长期坚持，才能达到减肥的效果。
如果个人的体质比较好，而且跑步的时间比较长，此时瘦身的效果也会比较明显。一般可以瘦10斤左右，甚至更多。但如果个人的体质比较差，而且跑步的时间比较短，此时瘦身的效果也会比较差。一般可以瘦5斤左右，甚至更少。因为每个人的体质不同，所以具体的减重量也会有所不同。
如果想要减肥，在日常生活中还要注意饮食的控制，尽量避免吃脂肪含量过高的食物，比如肥肉、炸鸡等。可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、西红柿等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有利于减肥。另外，还要注意多休息，避免过度劳累，以免影响身体的恢复。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊。
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