三天内做20多次运动可能对身体有害。
频繁且过度的运动会导致肌肉疲劳、乳酸堆积，甚至可能出现肌肉拉伤等。此外，由于机体处于应激状态，免疫系统会受到影响，易受到病原体侵袭，增加患病风险。因此，为了避免受伤和疾病的发生，建议合理安排运动计划，确保充足的休息时间。
如果个体在短时间内进行了大量剧烈运动，则可能导致身体出现不适症状，如肌肉酸痛、乏力等。这些症状通常会在48至72小时内逐渐缓解，但恢复时间因人而异。
注意观察自身是否出现异常表现，并及时调整运动强度与频次，以减少对身体的伤害。同时，保持良好的睡眠质量也有助于促进身体恢复。
频繁且过度的运动会导致肌肉疲劳、乳酸堆积，甚至可能出现肌肉拉伤等。此外，由于机体处于应激状态，免疫系统会受到影响，易受到病原体侵袭，增加患病风险。因此，为了避免受伤和疾病的发生，建议合理安排运动计划，确保充足的休息时间。
如果个体在短时间内进行了大量剧烈运动，则可能导致身体出现不适症状，如肌肉酸痛、乏力等。这些症状通常会在48至72小时内逐渐缓解，但恢复时间因人而异。
注意观察自身是否出现异常表现，并及时调整运动强度与频次，以减少对身体的伤害。同时，保持良好的睡眠质量也有助于促进身体恢复。
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