奶水不足总是自己流出来，多考虑是情绪不佳、营养不良等原因引起的，但也不排除是乳腺炎等疾病导致的，需要在明确病因后接受对症有效的治疗。
1、情绪不佳
如果在哺乳期间长期有不良的情绪不佳的情况，可能会导致体内的激素水平异常，进而导致乳汁分泌受到影响。需要调整自身的心态，不要产生心理上的负担，多与家人朋友沟通交流，避免产生不良的情绪。
2、营养不良
如果日常生活中不注意饮食合理，经常吃一些营养含量比较低的食物，可能会导致乳汁的分泌受到影响。需要多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，例如鸡蛋、牛肉、花生等。同时也需要及时补充水分，能够促进乳汁的分泌。
3、乳腺炎
如果乳腺部位受到细菌感染，可能会导致乳腺炎症刺激，出现乳房红肿、疼痛等症状，此时可能会导致奶水不足。建议患者可以在医生的指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒等药物缓解症状。此外，需要及时排空乳房，避免乳汁淤积。
除上述较为常见的原因外，还有可能是乳腺增生症、乳腺癌等原因导致的，需要及时就医诊断。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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