长头发晚上睡觉时应尽量散开，以减少对头皮的压迫和摩擦。
长头发在夜间睡眠时如果不散开，会导致头发紧贴头皮，影响血液循环，造成局部张力增加，从而引起头痛。此外，头发紧贴头皮还可能使头发变形、断裂，影响发质。因此，为了保护头发健康，建议在睡觉前将头发梳理整齐并松散地放置。
如果患者有打鼾或睡眠呼吸暂停等睡眠问题，则不需要将头发散开。因为散开的头发可能会刺激呼吸道，加重病情。
对于长头发的人来说，睡前保持头发清洁干燥也很重要，避免使用过量的发胶或其他造型产品，以免堵塞毛囊，影响头发生长。
长头发在夜间睡眠时如果不散开，会导致头发紧贴头皮，影响血液循环，造成局部张力增加，从而引起头痛。此外，头发紧贴头皮还可能使头发变形、断裂，影响发质。因此，为了保护头发健康，建议在睡觉前将头发梳理整齐并松散地放置。
如果患者有打鼾或睡眠呼吸暂停等睡眠问题，则不需要将头发散开。因为散开的头发可能会刺激呼吸道，加重病情。
对于长头发的人来说，睡前保持头发清洁干燥也很重要，避免使用过量的发胶或其他造型产品，以免堵塞毛囊，影响头发生长。
首都医科大学附属北京儿童医院
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