总感觉自己脏怎么办？可采取心理咨询、自我肯定训练、放松技巧训练等方法来缓解。
1.心理咨询
通过专业心理医生引导患者正确认识自己的价值，并建立自信。适用于存在认知偏差导致持续感到自身不洁的情况。
2.自我肯定训练
通过一系列肯定自己、认可自己的练习来改变消极自我评价。适合于那些因为过度自我批评而感到“脏”的个体。
3.放松技巧训练
学习并运用深呼吸、冥想等技巧帮助身体和心灵达到平静状态。当面对压力较大或情绪紧张时，这些方法有助于缓解不适感。
在日常生活中，建议保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、洗澡等。同时，可以尝试记录每天积极的经历和感受，以增强自我肯定感。若上述症状无法通过简单措施改善，建议寻求专业心理医生的帮助，以便更有效地解决这些问题。
1.心理咨询
通过专业心理医生引导患者正确认识自己的价值，并建立自信。适用于存在认知偏差导致持续感到自身不洁的情况。
2.自我肯定训练
通过一系列肯定自己、认可自己的练习来改变消极自我评价。适合于那些因为过度自我批评而感到“脏”的个体。
3.放松技巧训练
学习并运用深呼吸、冥想等技巧帮助身体和心灵达到平静状态。当面对压力较大或情绪紧张时，这些方法有助于缓解不适感。
在日常生活中，建议保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、洗澡等。同时，可以尝试记录每天积极的经历和感受，以增强自我肯定感。若上述症状无法通过简单措施改善，建议寻求专业心理医生的帮助，以便更有效地解决这些问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
盐酸帕罗西汀片
深呼吸训练器
呼吸训练器
