哈密瓜具有补充水分、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘等功效和作用。
1.补充水分
哈密瓜中含有大量的水分，食用后可以为身体补充水分。
2.提供能量
哈密瓜含有一定的碳水化合物，可转化为葡萄糖被人体吸收利用以提供能量。
3.促进消化
哈密瓜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，从而改善消化功能。
4.改善皮肤健康
哈密瓜富含维生素A，该物质具有滋养皮肤的功效，适当食用有利于维护皮肤健康。
5.缓解便秘
膳食纤维在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，增强粪便体积和重量，促使结肠蠕动加快，进而预防或减轻便秘。
建议适量食用新鲜的哈密瓜，避免储存不当导致变质或者营养流失。对于存在血糖控制不佳的人群而言，需注意控制摄入量，以免影响血糖水平。
1.补充水分
哈密瓜中含有大量的水分，食用后可以为身体补充水分。
2.提供能量
哈密瓜含有一定的碳水化合物，可转化为葡萄糖被人体吸收利用以提供能量。
3.促进消化
哈密瓜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，从而改善消化功能。
4.改善皮肤健康
哈密瓜富含维生素A，该物质具有滋养皮肤的功效，适当食用有利于维护皮肤健康。
5.缓解便秘
膳食纤维在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，增强粪便体积和重量，促使结肠蠕动加快，进而预防或减轻便秘。
建议适量食用新鲜的哈密瓜，避免储存不当导致变质或者营养流失。对于存在血糖控制不佳的人群而言，需注意控制摄入量，以免影响血糖水平。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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