哈密瓜具有补充水分、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、预防贫血等功效和作用。
1.补充水分
哈密瓜中含有大量的水分，食用后可以为身体补充水分。
2.提供能量
哈密瓜含有碳水化合物，经人体代谢可转化为葡萄糖，为机体活动提供能量。
3.促进消化
哈密瓜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，进而加快食物残渣排出速度，从而达到促进消化的目的。
4.改善皮肤健康
哈密瓜中所含有的维生素C具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤细胞的损伤，延缓皮肤衰老。
5.预防贫血
哈密瓜富含铁元素，该物质是合成血红蛋白的重要原料，适当食用有利于预防缺铁性贫血的发生。
建议适量食用新鲜的哈密瓜以获取其营养益处。但由于哈密瓜含糖量较高，对于血糖控制不佳的人群而言，需注意监测血糖水平，并酌情调整摄入量。
1.补充水分
哈密瓜中含有大量的水分，食用后可以为身体补充水分。
2.提供能量
哈密瓜含有碳水化合物，经人体代谢可转化为葡萄糖，为机体活动提供能量。
3.促进消化
哈密瓜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，进而加快食物残渣排出速度，从而达到促进消化的目的。
4.改善皮肤健康
哈密瓜中所含有的维生素C具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤细胞的损伤，延缓皮肤衰老。
5.预防贫血
哈密瓜富含铁元素，该物质是合成血红蛋白的重要原料，适当食用有利于预防缺铁性贫血的发生。
建议适量食用新鲜的哈密瓜以获取其营养益处。但由于哈密瓜含糖量较高，对于血糖控制不佳的人群而言，需注意监测血糖水平，并酌情调整摄入量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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