柠檬水具有解渴、促进消化、美容养颜、提高免疫力、辅助降低血压等功效和作用。
1.解渴
柠檬水中含有丰富的水分及多种维生素，有助于补充身体所需水分，并促进新陈代谢。
2.促进消化
柠檬水中含有的有机酸能刺激胃液分泌，从而增强食欲，改善胃肠功能。
3.美容养颜
柠檬中的维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素形成，进而起到美白肌肤的效果。
4.提高免疫力
摄入柠檬水可以为机体提供必要的营养物质，支持免疫系统的正常运作，增强抵抗力。
5.辅助降低血压
由于其利尿作用，柠檬水可以帮助排出体内多余的钠，从而减少体内的液体积聚，达到降压的目的。
需要注意的是，虽然柠檬水有许多益处，但因其酸性较高，不宜过量饮用以免损伤牙齿或胃黏膜。对于有肾脏疾病或需要控制血糖的人群而言，需谨慎摄取，以避免对病情产生不利影响。
1.解渴
柠檬水中含有丰富的水分及多种维生素，有助于补充身体所需水分，并促进新陈代谢。
2.促进消化
柠檬水中含有的有机酸能刺激胃液分泌，从而增强食欲，改善胃肠功能。
3.美容养颜
柠檬中的维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素形成，进而起到美白肌肤的效果。
4.提高免疫力
摄入柠檬水可以为机体提供必要的营养物质，支持免疫系统的正常运作，增强抵抗力。
5.辅助降低血压
由于其利尿作用，柠檬水可以帮助排出体内多余的钠，从而减少体内的液体积聚，达到降压的目的。
需要注意的是，虽然柠檬水有许多益处，但因其酸性较高，不宜过量饮用以免损伤牙齿或胃黏膜。对于有肾脏疾病或需要控制血糖的人群而言，需谨慎摄取，以避免对病情产生不利影响。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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