开车时惊恐发作一般可以创造一个安静的环境、练习腹式呼吸和随身携带药物等方法。
1、创造一个安静的环境：无论汽车是否在移动，都应该能够轻松地坐在车里，穿舒适的衣服和鞋子。开车前，先练习坐在车里，放松自己。也可以播放感觉舒服的音乐。或许可以克服内心的恐慌，隔离其他车辆的噪音。2、练习腹式呼吸：如果开始惊恐发作，颈部和胸部肌肉紧张，可以试着深呼吸。用鼻子吸气，让空气深入肺部。让腹部鼓起，然后暂停，屏住呼吸。3、随身携带药物：如果正在服用抗焦虑药物，不要忘记放在指尖，这样一旦需要就很容易找到。在车的杂物箱里放几粒药，是潜意识提醒自己一切都好。
建议勇敢面对引起恐惧的事情，学会控制和调节自己的恐惧。
1、创造一个安静的环境：无论汽车是否在移动，都应该能够轻松地坐在车里，穿舒适的衣服和鞋子。开车前，先练习坐在车里，放松自己。也可以播放感觉舒服的音乐。或许可以克服内心的恐慌，隔离其他车辆的噪音。2、练习腹式呼吸：如果开始惊恐发作，颈部和胸部肌肉紧张，可以试着深呼吸。用鼻子吸气，让空气深入肺部。让腹部鼓起，然后暂停，屏住呼吸。3、随身携带药物：如果正在服用抗焦虑药物，不要忘记放在指尖，这样一旦需要就很容易找到。在车的杂物箱里放几粒药，是潜意识提醒自己一切都好。
建议勇敢面对引起恐惧的事情，学会控制和调节自己的恐惧。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
长春胺缓释胶囊
草酸艾司西酞普兰片
深呼吸训练器
