女人长期吃瓜子的好处一般有补充营养、促进消化等，坏处有上火、肥胖、损伤牙齿等。
1、好处
瓜子是日常生活中比较常见的一种坚果，其中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、叶酸、钾、磷、镁等营养成分，女人长期适当的吃一些瓜子，能够很好的补充机体所需的营养，对增强体质能够起到一定的辅助作用。瓜子中的油脂含量比较高，女人长期适当的吃一些瓜子，还能够起到润肠通便的作用，可以有效的预防和缓解便秘。
2、坏处
虽然瓜子的营养价值比较高，但是女人长期过量的吃瓜子也会有一定的坏处，比如容易上火，因为瓜子属于一种温性的食物，如果长期过量的吃容易导致体内热邪强盛，从而引起上火的症状，患者可出现口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结等症状。
此外，如果过量食用瓜子，还容易导致油脂在体内堆积，从而导致肥胖的情况。如果患者出现了上火的症状，可以在医生的指导下服用牛黄上清片、三黄片等药物来进行治疗。如果患者出现了肥胖的情况，可以通过控制饮食以及适当运动的方式来进行改善。
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