血压偏高不吃药可以通过饮食调理、加强运动、适当喝水、改善作息、保持良好心态等方式进行改善。
1、饮食调理
血压偏高的患者在日常生活中要严格控制钠盐的摄入，同时也要适当吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等，少吃辛辣刺激油腻的食物，比如肥肉、辣椒等。
2、加强运动
患者平时也可以根据自身情况适当进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，可以促进身体的新陈代谢，同时也可以促进血液循环，在一定程度上能够缓解血压偏高的情况。
3、适当喝水
血压偏高的患者也要适当多喝水，可以促进身体的新陈代谢，也可以增加排尿量，在一定程度上能够维持体内的水电解质平衡，对血压的控制有一定的好处。
4、改善作息
患者平时要保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，保证充足的睡眠时间，以免导致内分泌紊乱，从而加重血压偏高的情况。
5、保持良好心态
患者还要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免加重血压偏高的情况。
如果通过上述方式，患者血压仍不能得到控制，则需要及时就医，在医生指导下服用降压药物进行治疗，如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等。患者不可自行盲目用药，以免引起不良反应，导致病情加重。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
