雪莲果是一种水果，也可以作为中药材使用。生吃雪莲果具有补充营养、润肠通便、清热解毒、改善便秘、辅助降血压的功效，但如果过量食用，可能会导致腹泻、腹痛等危害。
一、功效
1、补充营养
雪莲果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、润肠通便
雪莲果中含有丰富的水分和膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。
3、清热解毒
雪莲果属于寒性食物，具有清热解毒的功效，如果身体存在火气过旺的情况，可能会出现咽喉肿痛、口舌生疮等症状，此时可以适量吃雪莲果进行缓解。
4、改善便秘
雪莲果中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有改善便秘的功效。如果存在便秘的情况，可以适当吃雪莲果进行缓解。
5、辅助降血压
雪莲果中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进体内钠元素的排出，有利于维持体内的电解质平衡，进而达到辅助降血压的作用。
二、危害
雪莲果性寒，过量食用可能会刺激胃肠道，引起腹泻、腹痛等不适症状。另外，雪莲果具有降血糖的作用，低血糖的人群过量食用雪莲果，可能会导致血糖下降，不利于身体的恢复。
如果食用雪莲果后出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
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