常吃甘蔗具有补充营养素、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、缓解咳嗽等功效和作用。
1.补充营养素
甘蔗富含维生素B6、铁等矿物质，适量食用可以为身体提供必需的营养素。
2.提供能量
甘蔗含有糖分，可迅速转化为葡萄糖被人体吸收利用，从而提供持久的能量支持。
3.促进消化
由于甘蔗中含有一定的膳食纤维，所以适当进食能够刺激胃肠道蠕动，有利于食物的消化和排泄。
4.改善皮肤健康
因为甘蔗中含有的某些抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减少其对细胞的损伤，进而起到延缓衰老、美容养颜的效果。
5.缓解咳嗽
从中医食疗的角度来讲，甘蔗具有清热生津的功效，对于肺燥所引起的咳嗽、咳痰等症状有一定的缓解效果。
需要注意的是，甘蔗虽然美味，但不宜过量食用，以免引起血糖波动或龋齿等问题。另外，糖尿病患者应谨慎食用，以免导致血糖升高，影响病情控制。
1.补充营养素
甘蔗富含维生素B6、铁等矿物质，适量食用可以为身体提供必需的营养素。
2.提供能量
甘蔗含有糖分，可迅速转化为葡萄糖被人体吸收利用，从而提供持久的能量支持。
3.促进消化
由于甘蔗中含有一定的膳食纤维，所以适当进食能够刺激胃肠道蠕动，有利于食物的消化和排泄。
4.改善皮肤健康
因为甘蔗中含有的某些抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减少其对细胞的损伤，进而起到延缓衰老、美容养颜的效果。
5.缓解咳嗽
从中医食疗的角度来讲，甘蔗具有清热生津的功效，对于肺燥所引起的咳嗽、咳痰等症状有一定的缓解效果。
需要注意的是，甘蔗虽然美味，但不宜过量食用，以免引起血糖波动或龋齿等问题。另外，糖尿病患者应谨慎食用，以免导致血糖升高，影响病情控制。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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