锌的作用与功效有促进生长发育、改善味觉、改善食欲、提高免疫力、改善睡眠质量等，副作用有损伤胃黏膜、导致血锌升高、影响钙的吸收等。
1、作用与功效
锌是人体必需的微量元素之一，可以促进生长发育，维持正常的食欲，还可以促进味觉、嗅觉和视觉功能，提高免疫力。缺锌可能会导致生长发育迟缓、食欲减退、免疫力下降等。
2、副作用
如果长期过量服用锌，可能会导致胃黏膜受到损伤，从而引起腹痛、腹泻等不适症状。还可能会导致血锌升高，从而影响钙的吸收，甚至还可能会出现异食癖等情况。
如果出现上述症状，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。日常生活中，建议患者注意饮食均衡，避免偏食，可以适当进食富含锌的食物，如海带、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。同时还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强自身体质。
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