橘子具有补充维生素C、促进消化、润肺止咳、缓解便秘、美容养颜等功效和作用。
1.补充维生素C
橘子富含维生素C，可以增强机体免疫力，帮助抵御感染。
2.促进消化
橘子中的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，改善胃肠道环境，进而起到促进消化的作用。
3.润肺止咳
橘子具有一定的镇静效果，并且其含有的挥发油能起到祛痰的效果，因此对于咳嗽有一定的缓解作用。
4.缓解便秘
橘子中含有丰富的水分及膳食纤维，这些物质能够增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而达到缓解便秘的目的。
5.美容养颜
橘子中所含的维生素C有助于抗氧化，抑制黑色素形成，对皮肤有益。
需要注意的是，虽然橘子有诸多好处，但不宜过量食用，以免引起上火或血糖波动。此外，选购时应选择新鲜、无异味的橘子，以确保食品安全和营养吸收。
1.补充维生素C
橘子富含维生素C，可以增强机体免疫力，帮助抵御感染。
2.促进消化
橘子中的膳食纤维能够刺激肠道蠕动，改善胃肠道环境，进而起到促进消化的作用。
3.润肺止咳
橘子具有一定的镇静效果，并且其含有的挥发油能起到祛痰的效果，因此对于咳嗽有一定的缓解作用。
4.缓解便秘
橘子中含有丰富的水分及膳食纤维，这些物质能够增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而达到缓解便秘的目的。
5.美容养颜
橘子中所含的维生素C有助于抗氧化，抑制黑色素形成，对皮肤有益。
需要注意的是，虽然橘子有诸多好处，但不宜过量食用，以免引起上火或血糖波动。此外，选购时应选择新鲜、无异味的橘子，以确保食品安全和营养吸收。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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