纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵而成的一种食品，其具有补充营养、促进消化、辅助调节血脂、辅助改善便秘、辅助减肥等功效与作用，但要注意食用量。
1、补充营养
纳豆中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养，有利于身体的健康。
2、促进消化
纳豆中含有丰富的益生菌，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果存在胃肠道蠕动功能较弱的患者，可以适当吃纳豆，有利于促进消化。
3、辅助调节血脂
纳豆中含有丰富的卵磷脂，可以辅助降低血液中的甘油三酯和胆固醇，有助于改善血脂偏高的情况。
4、辅助改善便秘
纳豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助改善便秘的功效。便秘的患者可以适当吃纳豆，有利于改善便秘的情况。
5、辅助减肥
纳豆中含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，有利于减少脂肪的摄入，具有辅助减肥的功效。
但要注意食用量，纳豆中含有丰富的蛋白质，如果过量食用，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现上述症状，可以遵医嘱服用多潘立酮片、健胃消食片等药物治疗。
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