吃樱桃具有抗氧化、抗炎、促进铁吸收、助眠、护眼明目的功效和作用。
1.抗氧化
樱桃富含多种维生素C、花青素等天然抗氧化物质，能清除体内自由基，延缓衰老。
2.抗炎
樱桃中的某些成分具有一定的抗炎作用，能够减轻组织损伤和炎症反应，缓解疼痛。
3.促进铁吸收
樱桃含有一定量的维生素C，有助于提高机体对铁元素的吸收利用，预防贫血。
4.助眠
适量食用樱桃可提供一定的褪黑激素前体，有助于调节睡眠周期，改善睡眠质量。
5.护眼明目
樱桃中所含有的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，对于维持正常视觉功能有益。
需要注意的是，樱桃虽然营养丰富，但不宜过量食用，以免引起消化不良或血糖波动。此外，选购樱桃时应选择新鲜、无腐烂、色泽鲜艳的产品，并注意储存条件以保持其品质。
1.抗氧化
樱桃富含多种维生素C、花青素等天然抗氧化物质，能清除体内自由基，延缓衰老。
2.抗炎
樱桃中的某些成分具有一定的抗炎作用，能够减轻组织损伤和炎症反应，缓解疼痛。
3.促进铁吸收
樱桃含有一定量的维生素C，有助于提高机体对铁元素的吸收利用，预防贫血。
4.助眠
适量食用樱桃可提供一定的褪黑激素前体，有助于调节睡眠周期，改善睡眠质量。
5.护眼明目
樱桃中所含有的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，对于维持正常视觉功能有益。
需要注意的是，樱桃虽然营养丰富，但不宜过量食用，以免引起消化不良或血糖波动。此外，选购樱桃时应选择新鲜、无腐烂、色泽鲜艳的产品，并注意储存条件以保持其品质。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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