问题实体“纳豆”具有改善便秘、调节血脂、预防骨质疏松、辅助降血压、提高免疫力等功效和作用。
1.改善便秘
纳豆中含有膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加排便次数。
2.调节血脂
纳豆中的纳豆激酶可以降低血浆总胆固醇水平，进而起到调节血脂的作用。
3.预防骨质疏松
纳豆中富含维生素D，该物质能够促进钙的吸收利用，从而有助于骨骼健康。
4.辅助降血压
纳豆中的异黄酮具有扩张血管、降低血液黏稠度的作用，对控制血压有益处。
5.提高免疫力
纳豆中的植物蛋白被分解后产生的γ-氨基丁酸能增强巨噬细胞活性，提升机体抗病能力。
食用纳豆时需注意适量原则，避免过量摄入导致胃肠道负担加重。同时对于存在特定疾病或过敏史的人群而言，如高血压患者、高血脂患者等，应谨慎食用，以免引起不良反应。
1.改善便秘
纳豆中含有膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加排便次数。
2.调节血脂
纳豆中的纳豆激酶可以降低血浆总胆固醇水平，进而起到调节血脂的作用。
3.预防骨质疏松
纳豆中富含维生素D，该物质能够促进钙的吸收利用，从而有助于骨骼健康。
4.辅助降血压
纳豆中的异黄酮具有扩张血管、降低血液黏稠度的作用，对控制血压有益处。
5.提高免疫力
纳豆中的植物蛋白被分解后产生的γ-氨基丁酸能增强巨噬细胞活性，提升机体抗病能力。
食用纳豆时需注意适量原则，避免过量摄入导致胃肠道负担加重。同时对于存在特定疾病或过敏史的人群而言，如高血压患者、高血脂患者等，应谨慎食用，以免引起不良反应。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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