生孩子一般是指分娩。男人和女人分娩必须要做的事情包括积极备孕、调整心态、适当运动、做好分娩准备、做好避孕措施等。
1、积极备孕
男人和女人在备孕期间要注意休息，避免过度劳累，同时要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养。同时，还可以适当吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉等，可以增强自身免疫力。
2、调整心态
在怀孕期间要保持良好的心态，避免情绪过于激动，以免影响胎儿的生长发育。同时，还要保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免影响身体的恢复。
3、适当运动
在怀孕期间，可以适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的免疫力。
4、做好分娩准备
分娩时需要做好充分的准备，需要家人的陪伴，避免出现紧张、焦虑等不良情绪，可以适当深呼吸，听舒缓的音乐，有助于分娩的顺利进行。
5、做好避孕措施
如果想要避孕，可以在医生的指导下服用避孕药，如复方炔诺酮片、复方醋酸甲地孕酮片等，可以达到避孕的效果，一般不会影响正常的分娩。
除此之外，建议在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含维生素C的食物，也可以吃富含维生素E的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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