适合三高人群吃的食物有水果、蔬菜、粗粮等。
1、水果
三高人群可以适量食用苹果、柚子、猕猴桃等水果。苹果中含有苹果酸、鞣酸等物质，可以促进消化，缓解便秘。柚子中含有丰富的维生素C、维生素P等，可以辅助降低血糖。猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以辅助降低血压。
2、蔬菜
三高人群可以适量食用芹菜、白菜、黄瓜等蔬菜。芹菜中含有丰富的维生素、膳食纤维等，可以辅助降低血压。白菜中含有丰富的维生素、膳食纤维等，可以辅助降低血脂。黄瓜中含有丰富的维生素C、碳水化合物等，可以辅助降低血糖。
3、粗粮
三高人群可以适量食用燕麦、荞麦等粗粮。燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以辅助降低血糖。荞麦中含有丰富的维生素、矿物质等，可以辅助降低血脂。
除此之外，三高人群还可以吃低脂肪、低胆固醇的食物。
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