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盆底肌筋膜疼痛综合征怎么锻炼

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盆底肌筋膜疼痛综合征锻炼方法：至少收缩肛门或阴道3秒钟，然后放松。连续做15到30分钟，每天2到3次，或每天150到200次，6到8周为一个疗程。患者的功能在4到6周内会有一定程度的改善，盆底肌肉可以通过电刺激和盆底肌肉的生物反馈治疗来锻炼。应在医疗机构应用相关训练设备，加强肌肉的自主收缩，提高盆底肌肉的张力和力量。