治疗脱水最有效的方法是多喝水。
在剧烈运动时，不建议用高浓度果汁，如巧克力饮料、麦片等代替饮水。推荐的饮料包括热水、茶和低浓度果珍饮料。同时，应适当摄入咸味的果仁或路餐食品，以补充体内流失的盐分。若脱水情况严重，应立即寻求医疗输液治疗。
在剧烈运动时，不建议用高浓度果汁，如巧克力饮料、麦片等代替饮水。推荐的饮料包括热水、茶和低浓度果珍饮料。同时，应适当摄入咸味的果仁或路餐食品，以补充体内流失的盐分。若脱水情况严重，应立即寻求医疗输液治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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