如果中暑头昏四肢无力,首先要停止干活或者劳动,尽快转移到环境阴凉、避暑的地方 。如果在室内的话要保证环境通风,其次,要及时补充水和电解质,多喝一些淡盐水,水温不宜过高。喝水时,需要分多次少量服用,也可喝一些运动饮料。注意不要喝含酒精或者大量糖分的饮料。如果身边有藿香正气水的话,也可以喝。如感到头晕厉害,意识模糊,应该及时寻求呼救或打急救电话。