你的情况是起床后腰部肌肉僵硬、发紧,有点痛,此种情况考虑有应该是腰肌劳损或者是肾虚引起的 。建议你可以去医院骨科检查看看。对于治疗,可以贴点膏药,做做热敷治疗,可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷。适当的口服补肾的药物,注意睡硬板床,不要长时间的站立或者是弯腰等。