长时间饮食不规律,熬夜睡眠不足,营养不良等会造成身体抵抗力下降,根据你的情况建议不要玩手机不要熬夜,每天定时进餐 。以高蛋白高维生素高营养食物为主,每天保证八小时睡眠时间保证睡眠质量。每天多运动,多嗮太阳,养成良好的生活饮食习惯,增强身体抵抗力。