尿失禁如何训练_39问医生

尿失禁如何训练

徐志强泌尿外科副主任医师

锦州市中心医院三级甲等

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锻炼方法有以下三种：缩肛(提肛)法：屏气时提收会阴(要持续数秒钟)，呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复做10分钟，每日2～3遍。可利用晨练、等车、午休、睡前等时间，不拘场所，见缝插针，只要持之以恒，必可见效。下蹲法：每日2～3次，每次10分钟。下蹲速度、频率以自己能耐受为宜。年龄较大者可手扶椅背、墙壁以助力。中断小便法：排小便时有意识地中断，然后再重新排出。这种锻炼起初较为困难，经反复训练后能随意做到时，则效果就明显了。

2021-11-25 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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