怀孕初期,如果早孕反应不严重,正常饮食即可,适当多吃新鲜的青菜以及水果,可吃点干果,忌辛辣刺激的食物,别吃冷饮,适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等,动物内脏和坚果类也是不错的食品,孕前3个月一定要按时吃叶酸片,预防胎儿神经管畸形,保持心情愉悦,适当运动 。