通常情况下，喝小米粥、山药粥、红枣粥等粥都可以起到养胃的作用。
1、小米粥
小米含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪等营养物质，具有健脾养胃、补肾、补气等功效。
2、山药粥
山药属于药食同源的食物，具有健脾养胃、补肾等功效。山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，可以促进脾胃的消化吸收，改善脾胃虚弱的症状。
3、红枣粥
红枣粥含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，具有补气养血、健脾益胃等功效，可以有效的改善脾胃虚弱的症状。
除此之外，还有大米粥、玉米粥等。建议在日常生活中，应注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物，以免加重胃肠负担，引起不适症状。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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