回奶的方法主要就是通过饮食来回奶,首先应该减少高蛋白的摄入 。妈妈要注意少进些汤汁以及下奶的食物,一定要注意别吃鱼肉、羊肉等含有丰富蛋白质的食物,少喝汤,少喝水,可吃点清淡的食物,达到减少乳汁分泌的效果。其次就是缩短喂奶的时间。