肛提肌一般可以通过提肛运动、按摩、坐浴等方式进行训练。
1、提肛运动
患者可以平躺在床上，找到肛门，然后将肛门往上提，保持10秒钟之后放松，可以反复进行提肛运动，能够促进局部的血液循环，改善肛提肌紧张的情况，在一定程度上能够缓解肛提肌的症状。
2、按摩
患者也可以找到肛门，然后用手掌心顺时针按摩肛门，力度适中，能够促进局部的血液循环，改善肛提肌痉挛的情况，在一定程度上能够缓解肛提肌的症状。
3、坐浴
患者也可以在医生的指导下使用高锰酸钾溶液坐浴，能够起到消炎杀菌的作用，同时还可以改善肛提肌紧张的情况，在一定程度上能够缓解肛提肌的症状。
除此之外，还可以通过做提肛运动、手术治疗等方式进行缓解，如果症状比较严重，建议患者及时去医院就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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