痛经可以吃小米粥、红糖粳米粥、生姜红糖水等。
1、小米粥
小米含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，具有健脾养胃、补血安神的功效。在经期适当食用小米粥，可以补充身体所需要的营养，而且还可以达到暖胃的目的。
2、红糖粳米粥
红糖粳米粥含有丰富的铁元素、维生素等营养成分，适当食用可以起到补血活血的作用，而且还可以起到健脾暖胃的功效，对于缓解痛经有一定的帮助作用。
3、生姜红糖水
生姜红糖水具有驱寒的作用，适当食用可以促进局部血液循环，而且还可以起到暖宫的效果。
除此之外，还可以吃山药粥、南瓜粥等。但食物不能代替药物治疗疾病，如果痛经症状比较严重，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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