对于12岁的孩子想开始哑铃练习，建议选择轻一些的哑铃，避免影响身高发育，推荐选择五公斤以下的重量。
练习时间应根据个人实际状况调整。在训练过程中，应逐步增加强度，防止运动过度和长时间锻炼引发肌肉拉伤。适度的锻炼对身体有益，但过度训练可能会对健康造成负面影响。请确保练习时的适当性和安全性。
练习时间应根据个人实际状况调整。在训练过程中，应逐步增加强度，防止运动过度和长时间锻炼引发肌肉拉伤。适度的锻炼对身体有益，但过度训练可能会对健康造成负面影响。请确保练习时的适当性和安全性。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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