您好，建议尽早的到医院进行一下全面的检查，这样会有利于下一步的治疗，千万不能在不明病因的前提下进行治疗，否则不仅改善不了病情，很有可能会造成进一步的恶化。
如果睡眠质量不好，建议运用以下几种方法进行改善。
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。
5.保持室温稍凉。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
如果睡眠质量不好，建议运用以下几种方法进行改善。
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。
5.保持室温稍凉。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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