通常情况下，血栓性外痔自己破了是好事，通常是由于排便用力、食用过多辛辣刺激食物、久坐等原因所致。
1、排便用力
如果患者在排便时用力过大，可能会导致肛门周围的静脉血液循环不畅，从而引起血栓性外痔，出现破裂的情况。建议患者在排便时不要过度用力，同时还需避免在排便前吃辛辣刺激的食物，能够缓解症状。
2、食用过多辛辣刺激食物
如果患者在日常生活中吃过多辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒等，可能会导致肛门周围的血管出现扩张的情况，从而引起血栓性外痔，出现破裂的现象。建议患者在日常生活中需要注意避免食用过多辛辣刺激的食物，可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜、红薯等，能够促进胃肠道蠕动，预防血栓性外痔的发生。
3、久坐
如果患者在日常生活中久坐，可能会导致肛门周围的血液循环不畅，从而引起血栓性外痔，出现破裂的情况。建议患者在日常生活中需要避免久坐，还可以适当进行运动，能够促进血液循环，有助于预防血栓性外痔的发生。
除此之外，血栓性外痔自己破了还可能是便秘、腹泻等原因所致，建议及时就医治疗。
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