通常情况下，小孩在晚上21点到早上5点这个时间段分泌生长激素。
生长激素是由人类垂体前叶分泌的肽激素，可以促进人体骨骼、内脏生长。日常生活中可以通过多吃富含蛋白质的食物来促进生长激素的分泌。一般情况下，晚上21点到早上5点这个时间段属于睡眠分泌较为旺盛的阶段，此时进行睡眠，能够有效促进生长激素的分泌。如果小孩睡眠时间不足，会导致生长激素分泌减少，从而会影响身高的增长。因此，建议小孩在晚上21点到早上5点这个时间段进行睡眠，有利于生长激素的分泌。
建议小孩在日常生活中需要注意养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，还可以适当进行体育锻炼，如打篮球、跑步等，有助于促进骨骼的发育。另外，饮食上还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，也有助于促进生长激素的分泌。
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