每天八小时睡眠包括午觉在内。
正常情况下，成年人每天应保持7-9个小时的睡眠时间，午睡有助于缓解上午的疲劳，提高下午的工作效率，因此可以算作是正常的睡眠时间范围内的午间休息。
如果存在失眠、多梦等问题，则可能导致睡眠质量不佳，从而影响白天的精神状态，此时需要适当延长晚上入睡的时间以保证充足的睡眠。
为了确保良好的睡眠质量，建议避免睡前摄入刺激性食物或饮料，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
正常情况下，成年人每天应保持7-9个小时的睡眠时间，午睡有助于缓解上午的疲劳，提高下午的工作效率，因此可以算作是正常的睡眠时间范围内的午间休息。
如果存在失眠、多梦等问题，则可能导致睡眠质量不佳，从而影响白天的精神状态，此时需要适当延长晚上入睡的时间以保证充足的睡眠。
为了确保良好的睡眠质量，建议避免睡前摄入刺激性食物或饮料，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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