红茶不能直接改善睡眠质量，但适量饮用对睡眠有益。
红茶中含有一定的茶多酚和咖啡因，这两种物质都具有一定刺激作用，因此红茶本身并不能直接改善睡眠。但是适当饮用红茶有利于放松身心，促进消化，间接地创造一个良好的睡眠环境，进而提高睡眠质量。
如果存在失眠、焦虑等问题，则不建议在睡前喝红茶，以免导致大脑兴奋性增加，影响入睡。
对于睡眠不佳的人群，日常生活中要注意规律作息，避免过度疲劳，有助于提高睡眠质量。
红茶中含有一定的茶多酚和咖啡因，这两种物质都具有一定刺激作用，因此红茶本身并不能直接改善睡眠。但是适当饮用红茶有利于放松身心，促进消化，间接地创造一个良好的睡眠环境，进而提高睡眠质量。
如果存在失眠、焦虑等问题，则不建议在睡前喝红茶，以免导致大脑兴奋性增加，影响入睡。
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