39问医生

运动时喝红糖水好吗

运动时喝红糖水有一定的好处，但也存在一些注意事项。
运动时喝红糖水能为机体补充水分及能量，并促进乳酸代谢产物排出体外，缓解疲劳感。但需注意控制摄入量，以免造成血糖波动。此外，糖尿病患者应谨慎使用，以免影响病情控制。
如果在剧烈运动后出现身体不适症状，如肌肉酸痛、乏力等，则不建议饮用红糖水，否则可能会加重上述不适症状。
运动时需根据自身情况选择合适的饮品，避免脱水或电解质失衡。另外，长时间运动后还应注意休息和适当的拉伸活动，以促进肌肉恢复和预防受伤。