39问医生

为什么每个星期天晚上都会失眠

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星期天晚上失眠多与作息节奏改变及对工作日的预期有关，并非疾病表现，通常调整后可缓解。周末晚睡晚起易打乱生物钟，使入睡时间延后；同时，对即将到来的工作安排产生思虑，会令大脑保持警觉，干扰睡眠启动。建议周末保持与平时相近的起床时间，周日晚安排散步、温水浴等放松活动，睡前一小时减少看屏幕。若失眠每周频繁出现并影响日间状态，宜咨询专业人员评估，个体情况存在差异，无需过度担忧。