39问医生

干活累腰酸背疼怎么办

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干活累到腰酸背疼，建议先停下休息，多数情况可通过调整姿势和适度活动缓解。长时间弯腰或负重容易让腰部肌肉疲劳，表现为酸痛发紧。可尝试平躺放松，局部热敷十五分钟左右，日常干活时注意屈膝下蹲、减少弯腰搬重物。若休息后仍反复不适，或伴随腿部发麻，建议及时就医排查。平时加强腰背肌锻炼，量力而行，身体发出疲劳信号时及时歇一歇。