39问医生

经常十一点入睡好吗

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
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经常十一点入睡不好,因为此时处于熬夜状态,容易引起内分泌紊乱、免疫力低下等问题。
十一点已经属于晚上较晚的时间段,长时间熬夜会导致生物钟紊乱,进而影响正常的内分泌水平。此外,熬夜时人体处于一种应激状态,会刺激肾上腺皮质激素的分泌,从而降低机体的免疫功能。
偶尔一次十一点入睡通常不会产生明显的不良影响,但如果长期如此可能会导致睡眠障碍,进而影响身体健康。
日常生活中要保持规律作息,尽量避免过度疲劳,合理安排时间,保证充足的睡眠,有利于维持正常的身体机能和健康的生活质量。
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2024-02-09 浏览100
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