维生素E对女性具有皮肤美白、延缓衰老、提高生育能力、预防习惯性流产、保护红细胞等功效和作用。
1.皮肤美白
维生素E具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成和沉积，从而起到美白肌肤的效果。
2.延缓衰老
维生素E可以清除体内的自由基，减少其对细胞的损伤，减慢细胞的老化过程，因此有助于延缓衰老。
3.提高生育能力
维生素E在体内参与生殖系统的生理功能调节，促进卵泡发育和成熟，提高受孕率，并维持胚胎早期发育。
4.预防习惯性流产
维生素E能增强子宫平滑肌收缩力，改善子宫内环境，降低流产风险。
5.保护红细胞
维生素E可防止红细胞因氧化而破坏，维护血管壁完整性，对于贫血等血液疾病有辅助治疗效果。
建议女性平时可以通过饮食来摄取维生素E，如坚果类食物如杏仁、核桃等；必要时也可以遵医嘱服用维生素E制剂进行补充。同时注意不宜过量摄入，以免引起副作用。
1.皮肤美白
维生素E具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成和沉积，从而起到美白肌肤的效果。
2.延缓衰老
维生素E可以清除体内的自由基，减少其对细胞的损伤，减慢细胞的老化过程，因此有助于延缓衰老。
3.提高生育能力
维生素E在体内参与生殖系统的生理功能调节，促进卵泡发育和成熟，提高受孕率，并维持胚胎早期发育。
4.预防习惯性流产
维生素E能增强子宫平滑肌收缩力，改善子宫内环境，降低流产风险。
5.保护红细胞
维生素E可防止红细胞因氧化而破坏，维护血管壁完整性，对于贫血等血液疾病有辅助治疗效果。
建议女性平时可以通过饮食来摄取维生素E，如坚果类食物如杏仁、核桃等；必要时也可以遵医嘱服用维生素E制剂进行补充。同时注意不宜过量摄入，以免引起副作用。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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